减肥期间如何注意饮食？ - 知乎
关于减肥饮食的注意事项，很多人会有很多说法。 而我想要告诉你产生这些注意事项的核心逻辑。 当然如果你懒得看逻辑我先把结论放在这里。 低升糖，高蛋白，限时长，控热量。 只要你明白了减肥的核心逻辑，你就能明白不同注意事项的共性。
减脂期间正确的饮食结构是怎样的？具体怎么搭配？ - 知乎
我在此法的基础上进行改进，创造出了两个效率更高的减肥饮食策略。 超级简单，超级好用。 不需要计算热量缺口！ 绝对吃到饱！ 绝对不挨饿！ 也不准挨饿！ 如果你不胖，不，要，用！不是开玩笑。 铺垫完毕，开始。 第一个是Big Break Big Be（BBBB）大破大立 ...
你们减肥都在吃什么？ - 知乎
2021年3月18日 · ① 3333+减脂饮食观念 减脂餐首先必须要营养均衡，这样才能让身体正常的运转，代谢掉多余的脂肪，根据《中国居民膳食指南》，我们 每天都要摄入谷薯、蔬果、肉蛋奶、大豆坚果 等食物，那我们在减肥时也要遵循这些原则，不要挑食，什么都要吃，同时在盐 ...
我们到底应该怎样减肥？ - 知乎
*减肥就要控制饮食吗？ *减肥成功后怎么吃才能维持体重？ *减肥时该不该吃「垃圾食品」？ 如何对抗减肥里的第一大敌人"我不饿,就是想吃"? *大吃一顿后，为什么总不长记性？ 亲爱的，你的目标不是减到100斤 *我如何看待生酮、低碳、轻断食 *不吃晚饭，也想 ...
最有效的减肥办法是控制饮食还是多运动？为什么？ - 知乎
减肥饮食只有三个目地，1.降低脂肪的摄入，2.提供足够的能量，3.满足人体所需营养. 基于三点，我不喜欢极端的饮食控制方法，所以这个饮食表对比起来算是蛮丰富的。 要实现这三个目地，前提是选好食材，分配好摄入比例。
大体重减肥，从何开始？ - 知乎
大体重减肥，不要上来就运动，而是要从改变饮食生活作息习惯开始。 现代人肥胖的最主要的原因还是不良的饮食生活习惯和压力，不管你是哪一种肥胖，想要减肥，还是要制造热量差，也就是热量消耗>热量。
女生减脂期间如何饮食？ - 知乎
减脂期间饮食食谱参考. 2. 减脂期间主食的选择. 3. 减脂期间水果的选择. 4. 减脂期间坚决不能吃什么. 先从第一部分开始说哈： 一、减脂期间饮食食谱参考. 众所周知，健身就是三分靠练七分靠吃。吃是非常重要的，一日三餐必须得按时吃，我一般还会每天2-3顿 ...
我该如何正确减肥，或者如何正确饮食？ - 知乎
2022年4月25日 · 2、如果超过标准体重，建议减肥，减肥饮食不是网上的低碳水高蛋白死亡生酮饮食。 但凡学医的都知道不吃主食的低碳水饮食会导致低血糖症，酮尿症，酮血症，引发人体器官 衰 竭 性损伤，但凡学医的是不会发布这种减肥饮食的。
减肥饮食指南 - 知乎
减肥最重要的是热量差，然而节食减肥，身体最先减掉的是水分和肌肉，而不是脂肪。那么，减脂期饮食该如何做呢？如何准确的减掉脂肪？如何在保证营养的前提下，不饿肚子，健康瘦身？欢迎来本圆桌讨论，希望能帮到正在减肥的朋友。
减肥该如何制定饮食计划？ - 知乎
2024年2月19日 · 减肥全流程攻略丨看这一篇就够了 1️⃣减肥全流程攻略 2️⃣每日减脂时间表 3️⃣营养餐搭配方案 4️⃣减脂期小TIPS 5️⃣热量缺口相关计算 我从小属于“喝水都胖”体质， 4个月时间掉肉35斤， 未出现掉头发、体重反弹等问题， 真正变成易瘦体质。