肱二头弯举卡在10kg，一直突破不了怎么办？ - 知乎
借鉴腿部训练的方法，你可以用来做二头肌的力量增长尝试。. 哑铃弯举，哑铃可以分3-4个重量，6、8、10、12公斤，分组完成，6、8公斤的尽可能完成10次重复，10、12做到力竭，在保证技术动作正确，有较好控制力的基础上，尽可能完成更多重复个数。. 四个重量 ...
单手弯举哑铃13kg是什么水平？ - 知乎
根据你的年龄、体重、训练时长来说，单侧13kg二头哑铃弯举10rm，处于完全新手阶段，且进度略慢。. 1、年龄：20岁处于生长激素分泌较高的年龄段. 2、体重：170斤的自重已经不小了，如果你是180身高，按这个力量能力，体脂较高。. 3、时长：半年的训练时长 ...
哑铃弯举正确动作怎么做？ - 知乎
Yahk. 谢邀 @心态. 2 人赞同了该回答. 我的习惯是放松状态下抓着哑铃虎口向前在弯举开始后把手心向前完成弯举动作。. 你也可以在起始动作的时候就手心向前个人习惯不同。. 如果虎口向上弯举的话就是 锤式弯举 了，这动作也不错啊。. 只要你做弯举的动作都 ...
单臂弯举40公斤哑铃是什么水平？ - 知乎
本人体重72公斤，能在全国全世界排上号吗
哑铃做弯举之后胳膊疼怎么办? - 知乎
这个肱二头肌肌腱损伤是因为练肱二头肌时手臂伸直放松导致的。. 当你手臂下放到身体两侧时手臂完全伸直时手臂会放松，你在做下一个动作时（就是手臂抬起的时候）你的肱二头肌从没有张力到瞬间有张力的这个过程会导致肱二头肌肌腱突然绷紧，重复动作 ...
单臂弯举50公斤哑铃是什么水平? - 知乎
2022年5月25日 · 于洪波. 减肥专家，营养师，健身达人，软件工程师. 吹牛逼不上税的水平. 发布于 2022-05-26 07:32. oliverfang. 健身. 你一辈子达不到的水平，别说50公斤，就是30公斤你也这辈子都不行，不信你可以试试. 发布于 2022-05-26 04:51. 单臂哑铃50公斤弯举什么水平.
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