用料： 菠菜   半斤多 花生米   2少许 生抽   少许 盐   少许 食用油   少量 白糖   少许 辣椒面   少许 大蒜   5-6瓣 醋   少许 ...

坚果是健康零嘴，但小心过量摄取会爆卡路里。对此，营养师李婉萍比较9款坚果的热量，其中热量冠军是夏威夷果仁，吃5颗就等于半碗饭；而令人意外的是，吃起来明明很清爽的核桃，含油量却最高，仅5个油脂含量即2茶匙。

深秋，“歪果仁”带你游青海第三季嘉宾走进青海省玉树藏族自治州玉树市安冲乡结拉村。该村隐匿在大山深处、通天河流域支流交汇的农牧结合地带，平均海拔3800米，距玉树市区105公里。村落历史逾千年，古建、遗址、非遗资源丰富，益曲卡山庄建在古村之中。

近日，“歪果仁”带你游青海第三季嘉宾走进青海省玉树藏族自治州玉树市安冲乡，久负盛名的安冲藏刀就发源于这里，距今已有500多年的历史。嘉宾们在安冲乡的益曲卡山庄内体验了多种传统藏式手工艺，其中就包括了安冲藏刀。来自英国的博主Barrett在体验安冲藏刀 ...

近一周的时间里，“歪果仁带你游青海”第三季嘉宾在玉树州囊谦县领略绝美自然风光，在玉树市益曲卡山庄体验传统游牧生活，在称多县感受深厚、独特的历史文化底蕴…… ...

你有没有想过，现代社会的我们，与那些远古游牧民族之间，究竟隔着多少层次元墙？最近，“歪果仁带你游青海”活动的第三季正式开启，意大利旅游达人Valentina在青海玉树体验游牧生活，让无数人重新思考旅游的意义与文化的交融。她在这一片神秘的土地上，捡牛粪、磨青稞、挤牛奶，原本与现代生活格格不入的活动，却引起了她的极大兴趣与亲近感。 这一刻，当她与大自然亲密接触，是否也在某种程度上超越了时间与空间的限制 ...

通天河是长江源头干流河段，位于玉树藏族自治州境内，全长800多公里，横贯称多县全境。称多，藏语意为“万人聚集的地方”。千百年来，通天河滋养着生活在这里的人们，造就了这里深厚、独特的历史文化底蕴。

10月27日，“歪果仁”带你游青海第三季嘉宾走进青海省玉树藏族自治州称多县尕朵乡卓木齐村，体验当地“糌粑季”活动，嘉宾们互相抛洒糌粑，互表祝福。“糌粑季”是当地古村落一年一度举行的民间传统农耕民俗活动。称多县文体旅游广电局局长尕玛求文介绍，糌粑用青稞 ...

学习传统手工艺制作。

通天河是长江源头干流河段，全长800多公里，横贯称多县全境。称多，藏语意为“万人聚集的地方”。千百年来，通天河滋养着生活在这里的人们，造就了深厚、独特的历史文化底蕴。

10月26日，“歪果仁”带你游青海第三季嘉宾，走进青海省玉树藏族自治州玉树市安冲乡结拉村益曲卡山庄，捡牛粪、制藏刀、炒青稞、喂羊，体验当地藏族游牧文化。益曲卡山庄是在原有建筑的基础上升级改造而成，打造出了古村落山居民宿、游牧生活体验、生态种植业、传统 ...

10月25日，“歪果仁”带你游青海第三季嘉宾开启江源玉树之行。外国嘉宾们来到玉树藏族自治州囊谦县，与当地藏族民众跳起非遗牛角胡弦子舞，探访当地千年古盐场，走进尕尔大峡谷感受大自然的鬼斧神工。图为外国嘉宾与当地藏族民众跳起牛角胡弦子舞。中新社记者 ...